Карта сайта    



На главную    



 Контакты: info@britishcat.ru    
 Тел.: (495) 631-4904, (925) 504-8983    
Наши новости

Все, что нужно знать о британских кошках

Фотогалерея производителей питомника

Британский кот - самый лучший в Мире!

Наши кошки

Гороскоп для британских кошек

Имена для британских котят

Продажа британских котят

Ссылки

Форум о британских кошках

Персональный сайт британского кота Сундука

Британские коты и британские котята из лучших питомников британских кошек Бельгии, Франции, Голландии, Германии.

Британский клуб кошек предлагает элитных британских котят как традиционных, так и редких окрасов. Британские коты и британские кошки питомников нашего клуба несут крови лучших европейских производителей
Британский клуб предлагает элитных британских котят

Контакты:

(925) 504-8983

(495) 631-4904


E-mail: info@britishcat.ru
 


Яндекс цитирования
Rambler's Top100


Старый 05.11.2018, 02:57   #1
Ольга Шаронова
Администратор
 
Аватар для Ольга Шаронова
 
Регистрация: 20.01.2007
Сообщений: 21,632
Как победить осеннюю хандру?

Мы привычно связываем ее с сезонным похолоданием и уменьшением светового дня, но научно доказано лишь второе. Так что добавьте в свое ежедневное расписание больше света и движения. Об особенностях темного периода года и способах его пережить без потерь мы расспросили психиатра Павла Алфимова.

«Когда дни становятся такими короткими, что мне приходится уходить на работу еще затемно, а возвращаться в сумерках, я словно впадаю в спячку, — признается 27-летняя Алина. — С трудом заставляю себя утром подняться, а днем чувствую сонливость. Меня все раздражает, а самое неприятное — я все время что-то ем».

Ощущения Алины в осенне-зимний период разделяют около 10% вполне здоровых людей в разных странах. Когда-то в старые времена это подавленное состояние называли осенней хандрой, сегодня — сезонным аффективным расстройством (САР) или зимней депрессией.

«Большинство из нас даже не замечают сезонных изменений настроения, но некоторые перестают справляться с привычными нагрузками. Они чувствуют грусть и подавленность, легко обижаются и волнуются из-за пустяков. Однако психологические проявления могут быть не так заметны, как физиологические — вялость, повышенный аппетит и сонливость. Кстати, при классической депрессии пациент, наоборот, теряет сон и хуже ест. Если эти симптомы наблюдаются хотя бы в течение двух недель, можно говорить о сезонном расстройстве».

Почему настроение нестабильно именно осенью?

Согласно статистике, САР чаще всего подвержены женщины, которые живут далеко от экватора. Ведь в северных широтах в осенне-зимний период день становится заметно коротким, а с нехваткой солнечного света, собственно, и связано возникновение расстройства.

«Смену сезонов мы ощущаем прежде всего… глазами, — объясняет эксперт. — Осенью снижается количество яркого света, поступающего на сетчатку глаза, а от сетчатки тянутся пути к супрахиазмальному ядру в гипоталамусе — главному генератору циркадных ритмов. Это ядро управляет выделением мелатонина, гормона сна, и синхронизирует работу «биологических часов» организма. В темные месяцы года мелатонин вырабатывается в избытке, и оттого мы даже днем чувствуем себя вялыми и разбитыми».

А вот серотонина — «гормона радости», отвечающего за стабильность настроения, который как раз необходим нам днем, — образуется гораздо меньше. Все это нарушает наши циркадные (суточные) ритмы и сбивает работу нервной системы. У молодых людей, в силу большей пластичности их мозга, циркадные ритмы еще менее устойчивы, и в этом, видимо, причина их особой уязвимости.

Согласно одной из теорий, родина наших предков — саванна, африканские степи, то есть широты, более близкие к экватору
«Вообще, для человека жить в северных широтах не очень физиологично. Есть теория, что родина наших предков — саванна, африканские степи, то есть широты, более близкие к экватору. И наш мозг эволюционно настроен воспринимать много света. Фактически он приспособлен к жизни в условиях постоянного лета».

Отсюда вывод: чем выше географическая широта, тем выше риск САР. Этот факт, кстати, ярко подтверждают данные масштабного исследования, проведенного в США. Анализируя самочувствие жителей северных и южных штатов, психологи зафиксировали в солнечной Флориде лишь 2,8% жителей с симптомами САР, в то время как на Аляске таких 8%. В России этот вопрос не изучали, но можно предположить, что разница между условными Анапой и Норильском будет примерно такой же.

Темно или холодно?

Расставшись не так давно с дождливым и холодным летом, мы строим предположения, что отсутствие привычной жары и переход из весны прямо в осень может обострить симптомы сезонной депрессии. Так ли это? «Эффект будет не так заметен, как мы склонны думать. Несмотря на то что было довольно влажно и прохладно этим летом, в целом продолжительность светового дня была удовлетворительной, такой, как и положено летом».

В большинстве случаев сезонное расстройство поддается лечению
«Конечно, нам комфортнее жить в тепле, но признаки сезонного расстройства связаны именно с уменьшением светового дня, а не с падением температуры воздуха, — продолжает эксперт. — Поэтому, в принципе, плохая погода может создавать дополнительно неблагоприятный фон, но число сезонных депрессивных эпизодов, скорее всего, она не изменит.Чаще всего сезонные колебания настроения и самочувствия не так сильно отравляют нам жизнь, чтобы требовать вмешательства специалиста. Но если вы совсем не можете работать, не хотите никого видеть, принимаете психоактивные вещества и ощущаете полную безысходность, стоит обратиться к психиатру. Дело в том, что в отдельных случаях САР может быть очередным (сезонным) эпизодом одного из серьезных диагнозов — рекурентной депрессии (большого депрессивного расстройства) либо биполярного расстройства.

Поднять настроение

Конечно, далеко не всем повезло жить в районе экватора. Но есть способы ослабить симптомы осенней хандры.Прибавьте света. Человеку с сезонными колебаниями настроения требуется в 10 раз больше света, чем остальным. К сожалению, «впрок» запастись ультрафиолетом невозможно — накопительного эффекта у солнечных лучей нет. Поэтому с начала сентября и до конца зимы необходимо проводить инсоляцию. Лучше всего гулять на свежем воздухе при естественном освещении. Если такой возможности нет — включайте лампу дневного света каждое утро на 30–60 минут. По данным профессора психиатрии из Бостона Нассира Гаеми, такая продолжительность наиболее эффективна.

Принимайте витамин D и мелатонин. Кожа также поглощает солнечные лучи, под их воздействием в организме образуется витамин D, который действует как антидепрессант и помогает при нарушениях сна. Его источник при дефиците ультрафиолета — жирные сорта рыбы и пищевые добавки, содержащие витамин D. Регулировать нарушенные циркадные ритмы помогают препараты мелатонина, но их стоит принимать после консультации с врачом. Двигайтесь. Хотя бы 30 минут в день уделяйте аэробным упражнениям — прогулке на велосипеде, бегу, плаванию, танцам. Движение насыщает организм кислородом и повышает общий тонус. В большинстве случаев сезонное расстройство поддается лечению, особенно полезно комбинировать разные способы, сочетая инсоляцию с сеансами когнитивной психотерапии или приемом препаратов. Рассчитывать на то, что оно пройдет само по себе, не стоит. Если, конечно, вы не планируете переехать в южные широты.

Упражнения для борьбы с осенней хандрой

В борьбе с сезонным расстройством хорошо помогает когнитивно-поведенческая психотерапия. Пациенты с депрессией имеют крайне негативные представления о себе, окружающем мире и о своем будущем. Эти представления проявляются в виде негативных автоматических мыслей, которые настолько быстротечны, что человек не успевает их осознать и принимает за правду. Клинический психолог Юлия Захарова предлагает упражнение, которое поможет замечать эти мысли и дистанцироваться от них.

Если у вас испортилось настроение, припомните, с какого момента это началось.
Что произошло? Например, ситуация: вы вспомнили, как уронили смартфон.
Постарайтесь понять — какие мысли вызвала эта ситуация, что вы подумали перед тем, как испортилось настроение. Как ситуация связана с вашей личностью, отношением к вам окружающих, прогнозами на будущее? Например, мысли: «Всегда у меня так! Все валится из рук. Если б я купила чехол вовремя! Бестолковая!»

Постарайтесь отнестись к этим мыслям критически. Подумайте, какие факты подтверждают ваши мысли, какие — противоречат им? Помогают ли эти мысли справиться с проблемой или, наоборот, усиливают чувство безнадежности? Например, анализ: «Я на самом деле редко что-то разбиваю. Вот этот смартфон и бабушкину кружку. От самообвинений я только расстраиваюсь, они не помогают мне быть аккуратнее».

Попробуйте переформулировать мысли из пункта 2 в более реалистичном ключе. Избегайте самоуничижения, обобщений (все, всегда, никогда), долженствований. Придумайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию. Например: «Иногда я могу что-то разбить, как и другие люди. Куплю чехол и постараюсь быть аккуратнее».

Автор: Психиатр Павел Алфимов
__________________
Administator

Изучив повадки людей, предпочитаю общество британских котов.

Чем шире раскрываешь объятья, тем легче тебя распять. Ницше.

С нами Бог! Бог сказал: "Бойся слез обиженного тобой человека, ведь он будет просить меня о помощи, и я помогу".
Ольга Шаронова вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.11.2018, 02:59   #2
Ольга Шаронова
Администратор
 
Аватар для Ольга Шаронова
 
Регистрация: 20.01.2007
Сообщений: 21,632
Спать хочется! А против осенней хандры есть любимый меховой комочек, который уютно свернувшись рядом, споет самую лучшую песню на свете.
__________________
Administator

Изучив повадки людей, предпочитаю общество британских котов.

Чем шире раскрываешь объятья, тем легче тебя распять. Ницше.

С нами Бог! Бог сказал: "Бойся слез обиженного тобой человека, ведь он будет просить меня о помощи, и я помогу".
Ольга Шаронова вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.11.2018, 13:44   #3
Нора
Старожил
 
Аватар для Нора
 
Регистрация: 31.03.2013
Адрес: Молдавия, Приднестровье
Сообщений: 4,525
У нас с осенней хандрой проблемы, вернее не с хандрой, а с осенью! Лето только неделю назад закончилось, было +25, если честно, то это хуже чем в августе +30. Ночи холодные, утром туманы и прохладно, а днем жарко и влажно.А одеваться приходится, рассчитывая на утро.
Сейчас немного прохладнее, но все равно тепло +16. Дождей нету, агрономы в панике, осенняя засуха может погубить озимые.Даже полив возобновили.
Нора вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.02.2019, 13:20   #4
yana77
Новичок
 
Регистрация: 01.02.2019
Адрес: Киев
Сообщений: 3
Осенняя хандра, со мной каждую осень, иногда это легкая форма от которой спасает массаж расслабляющий, прогулки с друзьями и с семьей, а иногда прям затяжные депрессии, и тогда хуже. Живу в городе Киев, осенью город серый и унылый, иногда накрывает прям капец
yana77 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.02.2019, 02:31   #5
Ольга Шаронова
Администратор
 
Аватар для Ольга Шаронова
 
Регистрация: 20.01.2007
Сообщений: 21,632
Знакомо. Когда-то этот форум меня спасал. Были примерно 1500 активных пользователей, он был живым и отзывчивым. Часто встречались, всегда помогали тем, кому нужна была была помощь. Но, поскольку форум всегда был на 90%женский, долго он существовать не мог априори, и я прекрасно знала об этом - обычно 2-3 года, потом состав кардинально менялся. Отсюда вышли 7 или 8 форумов, 2 абсолютно с не кошачьей тематикой. Это нормально.
Этому форуму очень много лет. Первый называли "Форумом Ангелов"
В начале 2001 это был первый подобный форум в сети. Очень интересно писали, не только о кошках, очень часто встречались. Но дамы есть дамы. Первая встреча была в "Граблях" на Алексеевской. Мы искренне дружили. И можете себе представить: первая встреча, кто-то приехал даже из другого города, картинок не было, движок был примитивный, часто приходилось срываться с середины фильма или спектакля и бежать домой - звонили "на форуме разместили порнуху". Меня никто не знал в лицо. В "Граблях" самообслуживание, лето, места пришлось занимать заранее, сдвигать несколько больших столов, резервировать. Стою в кассу с подносом, сзади меня две полные немолодые дамы, слышу: "Сейчас придет Шаронова и начнет вещать как у себя на лекциях, тошнит от нее!" Как вам? Не помню как дошла до стола на очень высоких 12-сантиметровых каблуках, как приклеила улыбку и постаралась мило держаться. Это было большим испытанием, хорошо, что я пару раз ездила с мужем в длительные загранкомандировки, общение со скучающими посольскими тетками (я была самой молодой) наложило отпечаток на дальнейшую жизнь, научило держать удар, не принимать ничего близко к сердцу, не дружить "взасос", не болтать лишнего (не всегда получалось, выучили как щенка) и не поддаваться на уговоры "вышестоящих"мужиков, обещавших сделать карьеру мужу, если я буду чуть-чуть ласковее...Помню жуткий случай, когда меня тягал в койку сын Буденного и вошла его супруга. Жуть! Всегда виновата барышня. Вот. Поэтому я довольно спокойна к выходкам зловредных, уставших от жизни теток, чего всем желаю. Это был мой первый, самый лучший форум, с которого не хотели уходить, даже если большинством голосов просили пользователя, писавшего слишком резкие посты, забанить. Но все меняется. Форум полностью обновился в 2007 году. Поменялся состав. Народу стало больше. Было интересно. Я тогда была экспертом по кошкам, много судила, много общалась на выставках,люди регистрировались постоянно. Здесь был даже свой отличный ветеринарный врач, который бесплатно отвечал всем, расшифровывал анализы, всегда давал правильные советы. Но есть дамы без образования, которые знают все лучше всех. Врач ушел. Потом дамы разделились на 2 коалиции. Читать, что они писали друг-другу, было очень стыдно. Сделали ЗАКРЫТЫЙ раздел. И все равно я его почистила. Мой Админ, увидев, что они пишут, поменял пароли от ужаса, что форум забанит Яндекс - сайт сейчас не запрещен для просмотра несовершеннолетними, а было время, когда Яндекс забанил сайт в поисковиках. Но не это самое страшное. Мои телефоны висят справа, доступны для всех, и начался шантаж. Самым ужасным был звонок в разгар встречи Нового года с друзьями. Я не ожидала такого. Звонившая, вроде спокойная тетка с котом грозно требовала удалить пару десятков оппонентов. Я не среагировала. Ушла половина пользователей, требующих расправы. А потом ушла и вторая половина. Обе группировки создали свои собственные форумы. Но мы еще держались. Потом рак последней стадии. Никто не брался ни оперировать, ни помогать. А на Израиль денег мы бы не успели собрать.
__________________
Administator

Изучив повадки людей, предпочитаю общество британских котов.

Чем шире раскрываешь объятья, тем легче тебя распять. Ницше.

С нами Бог! Бог сказал: "Бойся слез обиженного тобой человека, ведь он будет просить меня о помощи, и я помогу".
Ольга Шаронова вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.02.2019, 02:49   #6
Ольга Шаронова
Администратор
 
Аватар для Ольга Шаронова
 
Регистрация: 20.01.2007
Сообщений: 21,632
Что такое депрессия? Для меня она была в 2012, когда я услышала свой приговор о смерти, лежала и думала: таблетки или электричка?
Помог Собянин, наш с мужем друг был в то время у него помощником. Помогли коты. Помог, и очень сильно, форум. И материально, и морально. Встречались тогда каждые выходные. Химия, облучение. Но меня вытянули прекрасные женщины с форума, бросавшие все, чтобы помочь. Из родственников (мама, папа, сестра, племянница) не позвонил никто ни разу. В то время на Рублевке были только мои британцы. Не откликнулся никто. Тогда я отлично усвоила: богатые не помогают. Помогут такие же как ты. Я выжила. Врачи удивлялись. Матушка с тех пор зовет меня не иначе как Ведьма или Колдунья. А форум надорвался. Есть такой психологический аспект - очень много помогали, даже с надрывом. Просто вели сводки с фронта. Фронтом была я. Устали, начали уходить. Я понимаю. У нескольких в то же время умерли от рака самые близкие, моложе меня. Кто-то уходил от негатива. И сейчас получилось то, что получилось. Нет встреч, все меньше общения. Может наступить момент, когда "тихо сам с собою я веду беседу". Это нормально. Времена такие, что пружина жизни все сжимается, давит все больше и больше. Практически на всех. Она распрямится. Но что произойдет с нами? Многие не выдержат. И тогда наступит время, когда проще общаться он-лайн с малознакомыми людьми, как в поезде, чем с близкими друзьми. Закон жизни. И форумы опять станут востребованы.
__________________
Administator

Изучив повадки людей, предпочитаю общество британских котов.

Чем шире раскрываешь объятья, тем легче тебя распять. Ницше.

С нами Бог! Бог сказал: "Бойся слез обиженного тобой человека, ведь он будет просить меня о помощи, и я помогу".

Последний раз редактировалось Ольга Шаронова; 06.02.2019 в 03:40.
Ольга Шаронова вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.02.2019, 03:30   #7
Ольга Шаронова
Администратор
 
Аватар для Ольга Шаронова
 
Регистрация: 20.01.2007
Сообщений: 21,632
yana77, у меня очень много поводов впадать в уныние, но это грех. Жизнь - это движение. Но даже это мне недоступно. Но это доступно вам. Погода гадкая, темно постоянно. И все равно старайтесь гулять, ходить пешком. А еще читать. Почти всю свою пенсию я трачу на котов, что остается - на книги. Я читаю хорроры и триллеры (но строго не мистику! так наш мозг устроен). Психологические. Когда знаешь, что тебя не будут разрезать вдоль циркулярной пилой, начинаешь слышать щебетание птиц и радоваться каждому дню и даже тому, что твой негодяй-кот пометил твой любимый халат, который ты, не заметив, одела. И даже любимая пена для душа и любимый парфюм не избавят тебя от запаха Не все любят триллеры, мой муж не может прочитать ни страницы из того, что читаю я. Моя любимая подруга с этого форума тоже не читает и не смотрит того, что смотрю я. Это понятно. Тогда найдите книгу Данелия, которая недавно вышла "Кошмар на цыпочках", читайте и смейтесь! Я не воспринимаю аудиокниги, люблю читать под абажуром, когда рядом лежит кот, стоит чай с лимоном, шелестят страницы и сюжет переносит тебя в логово маньяка или маленькую грузинскую деревню.

Несмотря на малочисленность, на форуме есть удивительные люди. Есть очень умная, очень глубокая во всех смыслах женщина, с которой я могу посоветоваться в самую трудную минуту, есть чудесная девушка, прочитав посты которой, начинаешь верить, что все лучшее - впереди, растет поколение, которое придет нам на смену и будет лучше, честнее нас, и есть моя подруга. Лучшая подруга. Все бросили, нет звонков и писем, а она осталась, отвергая аксиому, что после 60 люди не могут завести друзей. И я знаю, что она меня не бросит.

Все верно: жизнь не располагает к оптимизму и нужно понять, для чего ты живешь, иначе можно раскиснуть и уснуть навсегда, тем более, что перемен к лучшему ждать неоткуда. Тебе на смену идут молодые, голодные и злые, откровенно не понимающие зачем ты снимаешь квартиру пожилым котам, которые не нужны в разведение, зачем ездишь с ними к врачу и покупаешь самый дорогой корм и наполнитель и говяжью вырезку, довольствуясь гречкой. Когда в 2 месяца мой котенок посмотрел мне в глаза, полизал руку и запомнил свое имя, мы стали родными навсегда. И однажды, после самой страшной болезни, когда священник поднимал меня с колен, стоя в длинной очереди на исповедь в Монастыре, где единственная икона Богоматери из Греции, помогающая больным онкологией, от стены отделилась маленькая фигурка монахини, которая подошла ко мне, взяла за руку, и я увидела совсем молодую светловолосую синеглазую девушку. "Ну что, Ольга? Взял тебя Господь в оборот? Не обижайся, ты ему интересна, поэтому будешь жить. Помогай людям и животным." Я стараюсь. На Фейсбуке помогаю больным раком. Денег у меня нет совсем, но можно вселить в человека Надежду, написав ему свои молитвы, поддержав словом. Недавно мне написал пастор из Италии: "У тебя глаза Ангела. С тобой Сила Божья. Неси ее". В Монастыре я видела своего Ангела-Хранителя. Я не колдунья. В Храме меня зовут Матушка Ольга. Благословения лечить людей у меня нет, нет здоровья провести месяц в женском монастыре. Но есть благословение от Духовного Отца помогать людям и животным. А Креста, тяжелее, чем выдержит спина, Господь нам не дает. Ради этого, ради того, что ты нужен кому-то, можешь поддержать в час отчаяния, и стоит жить. И у меня есть Мечта. Если вдруг когда-то у меня будут деньги (хотя время бежит неумолимо, и ничего не меняется) построить красивый большой Дом для брошенных детей, ненужных стариков и отчаявшихся собак и кошек. Им хорошо будет вместе, я знаю.
__________________
Administator

Изучив повадки людей, предпочитаю общество британских котов.

Чем шире раскрываешь объятья, тем легче тебя распять. Ницше.

С нами Бог! Бог сказал: "Бойся слез обиженного тобой человека, ведь он будет просить меня о помощи, и я помогу".
Ольга Шаронова вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.02.2019, 03:37   #8
Ольга Шаронова
Администратор
 
Аватар для Ольга Шаронова
 
Регистрация: 20.01.2007
Сообщений: 21,632
yana77, пишите, когда грустно, когда тьма обступает. Я всегда найду время поддержать и помочь. А еще пишите на форуме, вас всегда поддержат и помогут. Я могу прислать вам хорошие книги. У меня была огромная библиотека, правда она уменьшается, когда нечем кормить котов, но книги у меня самые лучшие.

Осталось совсем немного - скоро наступит Весна, и жизнь станет снова яркой и прекрасной.

Почитайте рассказы и повести в разделе "Творчество". Обратите внимание на прекрасную повесть о котах и кошках очень талантливой девушки из Санкт-Петербурга под ником Юля и Степан. А в Беседке почитайте как весело пишет Нора. Хороших дней вам!
__________________
Administator

Изучив повадки людей, предпочитаю общество британских котов.

Чем шире раскрываешь объятья, тем легче тебя распять. Ницше.

С нами Бог! Бог сказал: "Бойся слез обиженного тобой человека, ведь он будет просить меня о помощи, и я помогу".
Ольга Шаронова вне форума   Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

 

vBulletin 3.8.2 | Copyright ©2000-2013 Jelsoft Enterprises Ltd.
All Rights Reserved. | This file may not be redistributed in whole or significant part. | VBULLETIN IS NOT FREE SOFTWARE | http://www.vbulletin.com | http://www.vbulletin.com/license.html
Русский перевод: zCarot, Vovan & Co
Все права принадлежат Питомнику Британских Кошек BritishCat.ru 2013
При использовании материалов сайта ссылка на сайт обязательна!
© 2013 BritishCat.ru